Γιατί αξίζει να διαβάζετε πριν τον ύπνο

Στη εποχή του internet, των social media και μίας σχεδόν μόνιμης αλληλεπίδρασης με τον ψηφιακό κόσμο, σπανίως ελκόμαστε από ένα καλό βιβλίο. «Σκανάρουμε», «σερφάρουμε», σχολιάζουμε, μοιραζόμαστε, αλλά δεν διαβάζουμε. Τα μάτια μας επιδίδονται σε ένα διαρκές, καθημερινό πινγκ – πονγκ.

Από τα posts στο facebook, στα ανοιχτά παράθυρα των τσατ και από τα αδιάβαστα email στα gif με τις γάτες που χορεύουν. Ερχόμαστε σε επαφή με εκατομμύρια πληροφορίες κάθε μέρα, αλλά σχεδόν ποτέ δεν αφομοιώνουμε αυτά που διαβάζουμε. Ο μέρος όρος ανάγνωσης ενός άρθρου στο διαδίκτυο είναι 15 δευτερόλεπτα. Το 2014, το ερευνητικό κέντρο Pew αποκάλυψε πως το 1/4 των ενηλίκων Αμερικανών δεν διάβασε ούτε ένα βιβλίο την προηγούμενη χρονιά.
Κάτι που είναι πραγματικά λυπηρό γιατί όσοι διαβάζουν με συχνότητα, παρουσιάζουν σημαντικά βελτιωμένη μνήμη και πνευματικές ικανότητες σε όλα τα στάδια της ζωής τους. Γίνονται ακόμη καλύτεροι δημόσιοι ομιλητές, σκέφτονται καλύτερα και σε γενικές γραμμές, είναι καλύτεροι ως άνθρωποι. Το διάβασμα ενός βιβλίου πριν από τον ύπνο βοηθάει εξαιρετικά στην καταπολέμηση της αϋπνίας: Μια μελέτη του 2009, από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Sussex έδειξε ότι έξι λεπτά ανάγνωσης μειώνουν το άγχος κατά 68% (είναι πιο χαλαρωτικό για τον οργανισμό απ’ ότι η μουσική ή ένα φλιτζάνι τσάι), ανοίγουν το μυαλό και ετοιμάζουν το σώμα για τον ύπνο.

Η αιτιολογία, λέει η ψυχολόγος και συγγραφέας της μελέτης Dr David Lewis βασίζεται στο γεγονός πως ένα βιβλίο είναι «κάτι περισσότερο από μία απόδραση από την καθημερινότητα, εμπλέκει και ενεργοποιεί τη φαντασία», κάτι που «μας οδηγεί σε μία τελείως διαφορετική συνειδησιακή κατάσταση». Δεν έχει καμία σημασία αν η επιλογή σας είναι ένα βιβλίο του James Patterson ή του James Joyce, αν είναι μυθοπλασία ή βασισμένο σε πραγματικά γεγονότα, αρκεί να σας προκαλεί το ενδιαφέρον. Γιατί όταν το μυαλό περιπλανιέται μέσα σε ένα σύμπαν κατασκευασμένο από λέξεις, η ένταση εξατμίζεται και το σώμα χαλαρώνει, ανοίγοντας το δρόμο για τον ύπνο.

Πηγή: Business Insider Απόδοση στα Ελληνικά: LIFO

Πηγή

Πως ωφελεί το διάβασμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το νευρικό σύστημα του εγκεφάλου ενός μωρού, αρχίζει να αναπτύσσεται ήδη από την εικοστή έκτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, κατά την οποία το βρέφος αρχίζει να ανταποκρίνεται σε ήχους και φωνές. Φέρνοντας σε επαφή το βρέφος με μουσική και λέξεις ενώ αναπτύσσεται μέσα σας, μπορεί να αυξήσει τη νοημοσύνη του μωρού σας. Οι μελλοντικοί γονείς μπορούν να αρχίσουν να μιλάνε με τα μωρά τους στη μήτρα, να διαβάζουν σε αυτά και να παίζουν χαλαρωτική μουσική ώστε να δημιουργηθεί ανταπόκριση από τον εγκέφαλο του παιδιού που αναπτύσσεται. Η ανάγνωση βιβλίων αποτελεί διέγερση για την ακοή και συνεπώς την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Ταυτόχρονα το παιδί οικειοποιείται με τον ήχο της φωνής των γονιών του.

 Επιδράσεις της ανάγνωσης στη νοημοσύνη του μωρού

• Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του βρέφους στη μήτρα, σε αρχικό ακόμη στάδιο, η ανάγνωση μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο του μωρού ωστε να αναγνωρίζει λέξεις και ήχους πολύ πριν να μπορει να τους κατανοήσει.
• Διαβάζοντας δυνατά στην εγκυμοσύνη, βοηθά στην εναρμόνισή του μωρού με τη φωνή σας, αφού η χροιά της και τα ερεθίσματα που λαμβάνει αποτελούν το θεμέλιο για την εκμάθηση νέων ήχων και λέξεων μετά τη γέννηση του.
• Παράλληλα η αίσθηση της οικειότητας με τα πρόσωπα που μιλούν στο μωρό, πιθανότατα είναι εμφανής αφού γεννηθει.
• Η ανάγνωση προάγει τη γλωσσική ανάπτυξη, την ανάπτυξη προσοχής, τις δεξιότητες συγκέντρωσης και τη σύνθεση πληροφοριών. Οι γνωστικές δεξιότητες ενός μωρού μπορούν επίσης να βελτιωθούν με μια ποικιλία ερεθισμάτων. Η ανάγνωση αντιπροσωπεύει έναν τρόπο βελτίωσης αυτών των σημαντικών αναπτυξιακών δεξιοτήτων.

Οι καλύτεροι τύποι βιβλίων για ανάγνωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Παρόλο που το μωρό σας δεν καταλαβαίνει το πραγματικό νόημα πίσω από τα λόγια που ακούει, μπορεί να αντιληφθεί το συναίσθημα που δημιουργεί το βιβλίο στη μητέρα. Για παράδειγμα η ανάγνωση θρίλερ ή ιστοριών τρόμου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους στην έγκυο μητέρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει αντιστοίχως το αρνητικό συναίσθημα στο μωρό. Η επιλογή ενός χαλαρωτικού, ανάλαφρου και διασκεδαστικού βιβλίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ψυχαγωγήσετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μικρές ιστορίες παιδικών βιβλίων και παραμύθια είναι υλικό που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη μητέρα όσο και το βρέφος. Δεδομένου ότι τα μωρά συνήθως έχουν μικρή διάρκεια συγκέντρωσης, η ανάγνωση σε μικρά τμήματα κρατά την προσοχή τους σε τέτοιο βαθμό, ώστε να αντλήσουν το πλήρες όφελος από αυτή την εμπειρία.
Ένα βιβλίο μπορεί να κάνει σίγουρα κάθε μελλοντική μητέρα πιο δημιουργική για την νοητική ανάπτυξη του μωρού της!

Πληροφορίες από: www.modernmom.com

Πηγή

Πόσο ευεργετικό είναι το διάβασμα ενός βιβλίου πριν τον ύπνο

Πώς επιδρά το διάβασμα βιβλίων πριν τον ύπνο; Η διαδικασία αυτή είναι μια πολύ παλιά συνήθεια και πολλοί άνθρωποι την ακολουθούν κάθε βράδυ πριν κοιμηθούν. Ας δούμε όμως πώς αυτή η διαδικασία επιδρά στον εγκέφαλο και το σώμα μας και τί λένε μελέτες ειδικών που έχουν ασχοληθεί με αυτήν.

Μειώνει το άγχος
Η ανάγνωση βιβλίων πριν τον ύπνο χαλαρώνει το σώμα σημαντικά. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Sussex και δημοσιεύτηκε στο Telegraph, μετρήθηκαν τα ποσοστά χαλάρωσης του σώματος με διάφορες διαδικασίες. Ο νευρολόγος Dr David Lewis διαπίστωσε ότι η ανάγνωση βιβλίων μειώνει το άγχος κατά 68%. Η ακρόαση μουσικής κατά 61%, ο καφές ή το τσάι κατά 54% και ένας περίπατος ή μια βόλτα κατά 42%. Το υψηλό ποσοστό της ανάγνωσης οφείλεται κυρίως στο ότι το μυαλό αποσπάται από την καθημερινότητα και τις ανησυχίες που προκαλούν ένταση. Η ιστορίες των βιβλίων δίνουν στον εγκέφαλο την επιλογή να βρεθεί κάπου αλλού, για λίγο, αφήνοντας πίσω τα προβλήματα και τις έννοιες. Το αποτέλεσμα αυτού είναι να χαλαρώνουν οι μύες, να επιβραδύνονται οι παλμοί κι έτσι να ηρεμεί το σώμα. Όλο αυτό, όταν συμβαίνει πριν τον ύπνο έχει σαν αποτέλεσμα να βελτιώνει την ποιότητά του, όντας ευεργετικό για τον οργανισμό. Σημειωτέον η ανάγνωση ενός βιβλίου δεν μπορεί να συγκριθεί με την οθόνη της τηλεόρασης ή του κινητού-τάμπλετ. Το φως που εκπέμπουν οι οθόνες μπερδεύει τον εγκέφαλο και τον οδηγεί στο να αντιλαμβάνεται ότι είναι μέρα κι όχι νύχτα.

Δυναμώνει τον εγκέφαλο
Η ανάγνωση μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος, όπως και οι μύες του σώματος, για να κρατηθεί υγιής, χρειάζεται εξάσκηση. Το διάβασμα είναι μια νευρολογική πρόκληση περισσότερο από ότι η ομιλία ή η επεξεργασία εικόνων. Ο Ken Hugh, υπεύθυνος της έρευνας στα Εργαστήρια Haskins λέει ότι διαφορετικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως η όραση, η γλώσσα και η συνειρμική μάθηση συνδέονται σε ένα νευρολογικό κύκλωμα για να αποδοθεί η διαδικασία της ανάγνωσης. Αυτό σημαίνει ότι το διάβασμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να εξασκείται ο εγκέφαλος και ταυτόχρονα να απολαμβάνει ο αναγνώστης και μια όμορφη ιστορία. Όπως εξάλλου είναι γνωστό, το τακτικό διάβασμα μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου Alzheimer. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου όπως τα παζλ, το σκάκι και το διάβασμα είναι διαδικασίες που μειώνουν κατά 2,5 φορές τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, η οποία στατιστικά συνδέεται με ασθενείς που έχουν περιορισμένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Είναι επομένως η καλύτερη γυμναστική για να τελειώσει η μέρα σας!

Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι ένα δημιουργικό ερέθισμα αυξάνει και τη δική μας δημιουργικότητα. Ένα θέμα μπορούμε να το δούμε και να το πλάσουμε στη φαντασία μας από διάφορες οπτικές κάτι που διευρύνει το ίδιο το μυαλό. Βελτιώνονται οι γενικές γνώσεις, το λεξιλόγιο η εκφραστική ικανότητα και η συλλογιστική διαδικασία. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν για τον παραπάνω λόγο η ανάγνωση βιβλίων στα παιδιά πριν τον ύπνο. Είναι μια ιστορία που χωρίς να πραγματοποιείται με μορφή μαθήματος απολαμβάνει το παιδί, όπως και τα ευεργετικά της οφέλη στο μέλλον του.

Ενισχύει το συναίσθημα.
Το διάβασμα μεταδίδει συναίσθημα στον αναγνώστη, την ικανότητα να κατανοεί και να μοιράζεται τα συναισθήματα του με τους άλλους, αφού στα βιβλία παρακολουθούμε τις περιπέτειες ενός χαρακτήρα και συμπάσχουμε, λυπόμαστε ή χαιρόμαστε μαζί του. Για την εφαρμογή αυτού και στην πραγματική ζωή το διάβασμα είναι ο ιδανικός βοηθός. Και αν μια ιστορία είναι ανάλογη της αισθητικής του αναγνώστη και η ανάγνωση πραγματοποιείται πριν τον ύπνο, θα μπορούσε να μετατραπεί σε ένα πολύ όμορφο όνειρο!

Τα βιβλία δεν ενισχύουν μόνο τη νοημοσύνη, αλλά και το συναίσθημα. Τί περιμένετε λοιπόν; Βάλτε το επόμενο βιβλίο δίπλα στο κομοδίνο σας!

Πληροφορίες από: www.dreams.co.uk

Πηγή